活性酸素を増やす原因
体内の活性酸素を増やす原因はいろいろありますが、ワースト3はストレス、紫外線、タバコといわれています。
そのほか大気汚染、放射線、激しい運動、魚の干物などに含まれる過酸化脂質なども要因になります。
活性酸素の害を防ぐには、こうした原因を取り除くことが第一。
ストレス解消、紫外線対策、禁煙など、それぞれに工夫してしっかり実践しましょう。
とくに現代人が避けて通れないのがストレスですよね。
過度なストレスを受け続けると、活性酸素を産生するホルモンの分泌が増えるのと同時に、緊張で血管が収縮して血管の老化が促進されます。
くれぐれも注意したいものです。
なお、激しい運動は活性酸素を急増させます。
運動はあくまで体に負担にならない有酸素運動を中心に、無理なく、楽しく続けましょう。